Es gibt diese Tage im Jahr, da hilft auch die beste Regenjacke nichts. Der Wind bläst eisig, das Thermometer zeigt einstellige Werte, und die Motivation, sich in den Sattel zu schwingen, sinkt rapide. Doch wer glaubt, dass der Winter automatisch Trainingspause bedeutet, liegt falsch. Denn mit modernen Indoor-Training-Apps ist der Rollentrainer längst kein Folterinstrument mehr, sondern das Tor zu einer neuen Welt: virtuelle Rennen, echte Strecken, datenbasierte Trainingspläne und ein Gemeinschaftsgefühl, das an Online-Gaming erinnert – nur mit Puls und Schweiß. Ob du dich auf die nächste Triathlonsaison vorbereitest, deine Grundlagenausdauer verbessern willst oder einfach Spaß an der Technik hast – die Auswahl an Plattformen ist groß.
Wir stellen die beliebtesten Apps vor, zeigen, was sie können und welche Motivation sie auf die Rolle bringen.

Diese Apps bringen dich durch den Winter – eine Übersicht der beliebtesten Trainingspartner

Zwift – das soziale Netzwerk für Ausdauersportler

Zwift ist der Inbegriff des modernen Indoor-Trainings. Seit seiner Einführung hat es den Markt revolutioniert und aus dem einsamen Rollentraining ein globales, vernetztes Erlebnis gemacht. Im Kern ist Zwift eine riesige virtuelle Welt – von der tropischen Insel Watopia über die Nachbildungen von Paris und Innsbruck bis hin zu klassischen Bergetappen wie der „Alpe du Zwift“. Der Clou: Du fährst mit deinem Avatar live gegen tausende andere Fahrer. Dein Smart-Trainer reagiert dynamisch auf das Streckenprofil – bergauf wird’s härter, bergab leichter. So fühlt sich das Fahren erstaunlich realistisch an und ermöglicht ein vielseitiges und realitätsnahes Training für jedes Leistungsniveau. Dazu kommen Windschatteneffekte, Power-Ups, virtuelle Rennen, Team-Events und Community-Rides.
Das macht Zwift nicht nur zu einem Trainingswerkzeug, sondern zu einem sozialen Treffpunkt. Auch Trainingsfans kommen auf ihre Kosten. Zwift bietet strukturierte Workouts, ganze Trainingspläne und ist mit Plattformen wie TrainingPeaks, Strava oder Garmin Connect kompatibel.

Stärken: riesige Community, hohe Motivation, realistisches Fahrgefühl, Integration in
Trainingsplattformen, große Streckenvielfalt

Preis: 19,99€/Monat oder 199 Euro/Jahr

Website: zwift.com

ROUVY – echte Straßen, echte Höhenmeter

Wer lieber reale Landschaften sieht, statt in virtuellen Welten zu fahren, ist bei ROUVY goldrichtig. Die App bietet über 3.000 Strecken weltweit – und das in echtem Videomaterial. Das Besondere: Die Videos sind mit 3D-Avataren anderer Fahrer kombiniert. Während du auf deinem Smart-Trainer sitzt, siehst du dich selbst (und andere) auf echten Pässen, Küstenstraßen oder Stadtstrecken und kannst dem tristen Winter entfliehen. ROUVY richtet sich an Fahrer, die Wert auf Authentizität und Trainingseffekt legen. Dein Trainer passt den Widerstand exakt an die Steigung an, und durch die realistischen Profile eignet sich die App hervorragend zur Wettkampfvorbereitung und Trainingssteuerung. Besonders beliebt ist ROUVY bei Triathleten, die ihre Ironman-Strecken virtuell abfahren wollen. Auch Leistungsdaten wie Watt, Herzfrequenz und Trittfrequenz werden detailliert analysiert. Darüber hinaus bietet ROUVY strukturierte Trainingsprogramme, FTP-Tests und Challenges, bei denen du Abzeichen oder Preise gewinnen kannst. Die Benutzeroberfläche ist schlicht, die Performance stabil – kein Schnickschnack, sondern Fokus auf das Wesentliche.

Stärken: realistische Videoaufnahmen, präzise Steigungsanpassung, strukturierte Workouts.

Preis: 19,99 €/Monat oder 180€/Jahr

Website: rouvy.com

TrainerRoad – pure Wissenschaft auf der Rolle

TrainerRoad ist das Gegenteil von Zwift: keine bunte Welt, keine Rennen, keine Avatare – nur du, dein Smart-Trainer und dein Training. Die App richtet sich an alle, die mit maximaler Effizienz trainieren wollen. Sie bietet über 1.000 strukturierte Workouts, basierend auf wissenschaftlichen Trainingsprinzipien und deinem persönlichen Leistungsstand.
Besonders clever ist die AI FTP Detection – eine künstliche Intelligenz, die deine Leistungsfähigkeit automatisch berechnet, ohne dass du schmerzhafte Tests absolvieren musst. Dein Trainingsplan passt sich dynamisch an deine Fortschritte, deine Form und dein Feedback an. Das System „Adaptive Training“ sorgt dafür, dass du immer auf der optimalen Belastungsstufe bleibst. Neben den Radtrainings bietet TrainerRoad auch Triathlon-spezifische Pläne mit integrierten Schwimm- und Laufeinheiten. Über Leistungsdiagramme und Analysen kannst du langfristige Fortschritte präzise verfolgen.

Stärken: wissenschaftlich fundierte Trainingssteuerung, KI-gestützte Anpassung, tiefe Analysefunktionen

Preis: 18,96€/Monat oder 180€/Jahr

Website: trainerroad.com

MyWhoosh – kostenlos, aber keineswegs billig

MyWhoosh ist der aufstrebende Herausforderer und will Zwift ernsthaft Konkurrenz machen – allerdings völlig kostenlos. Die App bietet virtuelle Welten in hoher Grafikqualität, strukturierte Workouts, Events und sogar Preisgeldrennen. Das alles ohne Abo, was sie besonders für Einsteiger attraktiv macht. Die Strecken führen durch abwechslungsreiche Umgebungen wie Abu Dhabi oder Kolumbien, die Community wächst rasant, und die Entwickler veröffentlichen ständig neue Inhalte. Zudem bietet MyWhoosh auch mehrtägige Trainingsprogramme, FTP-Tests und sogar integrierte Leistungsanalysen – ein erstaunliches Paket für einen kostenlosen Service. Technisch ist MyWhoosh auf der Höhe: Sie ist mit den meisten Smart-Trainern kompatibel, läuft stabil auf PC, Mac und mobilen Geräten, und bietet ein modernes Nutzerinterface.

Stärken: kostenlos, sehr gutes Design, strukturierte Workouts, Events mit Preisgeldern

Preis: kostenlos

Website: mywhoo.com

FulGaz – Realismus in 4K

FulGaz steht für pure Realität. Keine Avatare, keine virtuellen Landschaften, sondern echtes
Videomaterial in 4K-Auflösung – aufgenommen von Radfahrern rund um den Globus. Ob du die Alpen überquerst, durch australische Küstenstraßen fährst oder die Route des Ironman Hawaii testest: FulGaz vermittelt echtes Outdoor-Feeling. Die App analysiert dein Fahrverhalten in Echtzeit und passt die Wiedergabegeschwindigkeit an – fährst du schneller, läuft das Video flüssiger; bei langsamerem Tempo bremst es ab. Das sorgt für eine fast nahtlose Simulation. Auch Trainingsdaten werden exakt erfasst und über eigene Trainingspläne oder strukturierte Workouts kannst du gezielt an deiner Performance arbeiten. Wer einfach Freude am Fahren hat, findet hier ebenso seinen Platz wie ambitionierte Sportler mit Leistungszielen.

Stärken: höchste Videoqualität, realistisches Fahrgefühl, reiche Streckenauswahl, einfache Bedienung.

Preis: 12 €/Monat oder 100 €/Jahr

Website: fulgaz.com

Wahoo SYSTM – Training für Körper, Kopf und Geist

Wahoo SYSTM (früher The Sufferfest) ist mehr als eine klassische Rad-App und setzt auf einen ganzheitlichen Trainingsansatz um den Nutzer physisch und psychisch stärker zu machen. Neben Radworkouts findest du hier Yoga-Sessions, Krafttraining, Dehnungseinheiten und sogar Mental-Coaching-Programme. Die Radworkouts basieren auf dem 4DP-Test, einer detaillierten Leistungsanalyse, die mehr Dimensionen berücksichtigt als klassische FTP-Werte. So werden Workouts perfekt auf deine individuellen Schwächen und Stärken abgestimmt. Die Videos zeigen reale Rennszenen, unterlegt mit Musik und Traineranweisungen – fast wie ein motivierender Film.

Stärken: ganzheitliches Trainingskonzept, realistische Rennvideos, mentale Stärkung,
abwechslungsreich.

Preis: 14,99 €/Monat oder 149 €/Jahr.

Website: wahoofitness.com